- Guider
- Løpeprogram
Løpeprogram
Halvmaraton og maraton, å begynne å løpe, treningsuka når du trener alene, og når livet tar over.
Faget er fra Eirik Haugsnes, trener og fagansvarlig i Treni, og kunnskapsbanken i Treni.Guidene
- Treningsprogram til halvmaraton og maraton: slik bygger du ukene fram mot løpet
Treningsprogram til halvmaraton og maraton: start fra der du er, bygg uka rundt langturen og én til to harde økter, og trapp riktig ned de siste ukene. Fagguide med trener Eirik Haugsnes. 13 minutter.
Les guiden → - Begynne å løpe: slik kommer du i gang uten å bli skadet
Vil du begynne å løpe? Slik starter du: rolig nok til å prate, gå og løp om hverandre, tre turer i uka, og øk først når beina er klare. Fagguide med trener Eirik Haugsnes. 11 minutter.
Les guiden → - Løpeprogram tre dager i uka: når livet tar over
Løpeprogram for 3 dager i uka: én hard økt, én langtur og én rolig tur, og hva du gjør når uka sprekker. Slik trener du godt med lite tid. Fagguide med trener Eirik Haugsnes. 11 minutter.
Les guiden → - Trener du alene? Slik setter du opp din egen treningsuke
Lag ditt eget treningsprogram for løping: tre prinsipper, de femten lovene, nøkkeløktene først, en modelluke på seks timer og slik tester du formen uten å konkurrere. Fagguide med trener Eirik Haugsnes. 13 minutter.
Les guiden →
Vil du ha hjelp til å holde uka på rett spor?
Treni lager uka di ut fra det du faktisk løper, øker gradvis og sier fra før tegnene blir en skade. Reglene er satt av Eirik Haugsnes. 3 uker gratis (én måned i App Store).