Løp mer, skadefritt. Fag du kan bruke i uka di.
Korte, konkrete guider om trening for løpere. Faget er hentet fra trener Eirik Haugsnes og kunnskapsbanken i Treni, med forskningen den bygger på. Skrevet for deg som trener på egen hånd.
Fagkilde: Eirik Haugsnes, trener og fagansvarlig i TreniTemaene
- TemaSkader og belastning
Hvorfor løpere blir skadet, og hvordan du øker uten å bli overbelastet.
2 guider → - TemaFjell- og terrengløping
Høydemeter, nedoverløping, teknikk og trening mot ditt første fjelløp.
1 guide → - TemaPuls, intensitet og klokka
Rolig løping, pulssoner, og hva tallene fra treningsklokka faktisk sier.
2 guider → - TemaHvile og restitusjon
Søvn, restitusjonstrening og det å være sliten på riktig måte.
1 guide → - TemaLøpeprogram
Halvmaraton og maraton, treningsuka når du trener alene, og når livet tar over.
4 guider → - TemaØktene
Intervaller, langturen og de rolige turene, steg for steg.
Kommer - TemaStyrke og teknikk
Styrke for løpere, og løpeteknikk i motbakke og nedoverbakke.
Kommer - TemaMat og drikke
Før langturen, under løpet og i hverdagen.
Kommer - TemaUtstyr
Løpesko og annet utstyr, prøvd av Eirik.
Kommer
Nye guider kommer fortløpende, tema for tema.
Guidene forklarer. Treni gjør det i uka di.
Treni er en treningsveileder for løpere. Den lager uka di ut fra det du faktisk løper, og bygger den på nytt når livet skjer. Reglene er de samme som i guidene. 3 uker gratis (én måned i App Store).