Hvem står bak Treni, og hvordan lager vi fagstoffet?

1Hva er Treni?

Treni er en app som lager treningsuka di ut fra det du faktisk løper. Du kobler klokka, forteller hvor du står og hva du sikter mot, og får en ny uke hver søndag. Blir uka annerledes enn planlagt, skriver du til veilederen i chatten, og planen tilpasses.

Planene settes sammen av en regelmotor og en språkmodell (KI), styrt av treningsreglene til trener Eirik Haugsnes. Du tar avgjørelsene selv. Planer og råd fra Treni er veiledning, ikke behandling.

På treni.no er alt gratis: guidene, halvmaraton- og maratonprogrammet, pulssonekalkulatoren, løpskalenderen og oversikten over løpegrupper.

2Hvem står bak?

Treni leveres av Paulsen Utvikling (org.nr. 938 158 614) i Tromsø. Odd Levi Paulsen eier og driver Treni.

Eirik Haugsnes er fagansvarlig trener. Han har satt reglene Treni bygger på, følger med på hvordan rådene virker, og har siste ord om faget.

3Hvordan lages fagstoffet?

Fagstoffet bygger på kunnskapsbanken i Treni. Den er Eirik Haugsnes' bok om fjelløping, som ikke er publisert, og forskningen kapitlene viser til. Boka er skrevet for fjelløping. Det som gjelder løping på vei, går vi gjennom med Eirik.

Guidene, programmene og kalkulatoren skrives med hjelp av KI, ut fra dette faget. Vi skriver det rett ut øverst på hver side, i avsnittet «Slik laget vi guiden». Hver side har kildene nederst, og datoen den sist ble oppdatert øverst.

• Guide 1 til 10 har Eirik lest og gitt tilbakemelding på. Teksten er rettet etter innspillene hans.
• Nyere guider, programmene og kalkulatoren er skrevet etter de samme reglene og tilbakemeldingene, men Eirik har ikke lest dem før de ble lagt ut. Det står på hver side.
• Tall og påstander skal ha en kilde fra kunnskapsbanken eller forskningen den viser til. Mangler vi kilde, skriver vi det som erfaring, ikke som fakta.

4Slik sjekker vi det

Rådene er skrevet for friske mosjonister, ikke for eliteløpere og ikke som medisinske råd. Har du en smerte som ikke går over, eller som blir verre når du løper, snakk med lege eller fysioterapeut.

Vi retter feil så fort vi får vite om dem, og oppdaterer datoen på sida. Ser du noe som er feil eller uklart, skriv til hei@treni.no.

5Kildene vi bruker oftest

• Olympiatoppens intensitetsskala (I-sonene), som sonene på treni.no og i appen følger.
• Sandbakk Ø m.fl. (2025): Best-Practice Training Characteristics Within Olympic Endurance Sports as Described by Norwegian World-Class Coaches. Sports Medicine – Open.
• Haugen T m.fl. (2022): The training characteristics of world-class distance runners. Sports Medicine – Open.
• Frandsen JSB m.fl. (2025): How much running is too much? British Journal of Sports Medicine.
• Bosquet L m.fl. (2007): Effects of tapering on performance: a meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise.

Hele kildelista for hver guide står nederst på guiden.

6Kontakt

Treni, Paulsen Utvikling, Tromsø. E-post: hei@treni.no. Les også personvernerklæringen og vilkårene.