Gneist 3000 Indoor 2027
Løp i Fana Stadion, Vestland, søndag 17. januar 2027. Her finner du påmelding, løypa og hvordan du trener de siste ukene før løpet.
Om løpet
Gneist 3000 Indoor er et løp på 3 km innendørs i Gneist Arena i Bergen. Løpet går over 15 runder på friidrettsdekket i hallen. IL Gneist arrangerer løpet og bruker tidtaking fra EQ Timing, så du får rundetider underveis.
Feltet deles i heat med 15 til 20 løpere etter forventet sluttid, så du løper sammen med andre på omtrent samme nivå og slipper å bli tatt igjen med flere runder. Arrangøren planlegger fartsholdere i så mange heat som mulig. Samme dag arrangeres Gneist 400 kids, et løp på to runder for barn fra 6 til 12 år.
Kilde: løpets egen side, hentet 10.11.2026.
Løypa
Distansen er 3000 meter, eller 15 runder på den innendørs friidrettsbanen i Gneist Arena. Underlaget er et mykt friidrettsdekke. Du kan løpe med vanlige løpesko eller piggsko, men piggene må være butte og høyst 6 mm.
Slik trener du til Gneist 3000 Indoor 2027
- Øk gradvis. En tur som er klart lengre enn noe du har løpt den siste måneden, er en større risiko enn mange jevne uker.
- Rolig skal være rolig. Du skal kunne snakke i hele setninger.
- Gi kroppen hvile mellom de harde øktene. De fleste mosjonister trenger færre harde økter enn de tror.
- Trapp ned før løpet: kortere økter, samme antall økter og litt fart. Aldri noe nytt på løpsdagen.
Rådene bygger på guidene Slik løper du for å unngå skader og overbelastning og Nedtrapping før maraton og halvmaraton, med trener Eirik Haugsnes som fagkilde.
Last ned Treni, legg inn løpet som mål og få uka di fram til start, bygd ut fra det du faktisk løper.
Praktisk
Ved påmelding oppgir du forventet sluttid, og heatene med lengst forventet tid starter først. Første start er planlagt rundt klokken 17. Startnummeret hentes i Gneist Arena senest én time før start. Du kan ikke varme opp i hallen, så oppvarmingen må skje ute. Det er opprop i callroom 10 til 15 minutter før hvert heat, med kontroll av sko. Kafeen og tribunen er åpne.
Spørsmål og svar
- Hvor mange runder er Gneist 3000 Indoor?
- 15 runder på innendørsbanen i Gneist Arena.
- Kan jeg bruke piggsko?
- Ja, men piggene må være butte og høyst 6 mm. Vanlige løpesko går også.
- Kan jeg varme opp i hallen?
- Nei, oppvarmingen må skje utendørs.
Andre løp i nærheten
Dato og sted er hentet fra tidtakersystemet EQ Timing og oppdateres hver dag. Påmelding skjer hos arrangøren. Treni er ikke tilknyttet EQ Timing. Er noe feil? Si fra.
Neste uke starter på søndag
Last ned Treni, fortell hvor du står og hvilket løp du sikter mot. Veilederen i appen er KI, bygd på Eiriks regler.